Es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, y es una de las formas más efectivas para mejorar resistencia, fuerza, aumentar ritmos y quemar calorías. Es altamente apropiado para deportistas como corredores, ciclistas….pues ayudan a completar su entrenamiento.

Durante las sesiones los ejercicios de alta intensidad se combinan con otros de media y baja, donde encontramos burpees, sentadillas, push up, diferentes estilos de carrera… Este ejercicio cardiovascular se diferencia de otros en que se realiza en un tiempo de 30 minutos que incluye un calentamiento y un estiramiento, llevando nuestras pulsaciones a un 85%. Es ideal para los que no disponen de tiempo o quieren complementar con otras disciplinas.

Los beneficios que tiene este tipo de entrenamiento son la mejora de la capacidad cardiaca y pulmonar, aumenta la resistencia de forma rápida, favorece el aumento de masa muscular, quema grasa sin perder músculo.

Es importante esforzarse al máximo en esta rutina y verás resultados!!!!

NECESITAS

Ropa deportiva

Toalla

Agua

Material de la escuela (Esterilla)

PROFESORES

María Araújo Zumba, Strong, Pilates, Yoga, Hipopresivos, GAP, Modern Jazz, Funky, Predanza

HORARIOS

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